Boosta ditt självförtroende i sommar

Att ha ett bra självförtroende handlar om att ha en bra tilltro till sin egen förmåga att prestera i olika sammanhang. Det kan vara både i jobbsammanhang och privat. Då alla presterar olika bra vid olika tillfällen kan självförtroendet skifta från dag till dag beroende på vad du åstadkommit. Man kan också ha olika grad av självförtroende inom olika områden. Du kan t.ex ha bra självförtroende privat men dåligt självförtroende när det kommer till vissa jobbsammanhang. Men oroa dig inte – det finns smarta knep att ta till när självförtroendet tryter.

Boosta ditt självförtroende i sommar

Att ha ett bra självförtroende handlar om att ha en bra tilltro till sin egen förmåga att prestera i olika sammanhang. Det kan vara både i jobbsammanhang och privat. Då alla presterar olika bra vid olika tillfällen kan självförtroendet skifta från dag till dag beroende på vad du åstadkommit. Man kan också ha olika grad av självförtroende inom olika områden. Du kan t.ex ha bra självförtroende privat men dåligt självförtroende när det kommer till vissa jobbsammanhang. Men oroa dig inte – det finns smarta knep att ta till när självförtroendet tryter.

Samla kunskap och erfarenheter

Läs på och ta reda på fakta kring ämnet. Genom att vara påläst och ha stor kunskap inom ett område bygger du en bra grund för att öka ditt självförtroende. Skaffa dig erfarenheter och gör/lär dig nya saker i din egen takt.

Agera ”Som-om”

Tänk ut hur du skulle vara om du hade bra självförtroende. Hur skulle du agera? Hur skulle du prata? Genom att tänka ut och svara på dessa frågor själv, har du skapat dig bra förutsättningar för att också agera så. Fortsätt sedan att ”fejka” detta tillstånd och känn efter hur det känns. Efter en tid kommer ditt ”fejkade” agerande bli till vardag och du är där du ville vara och så du ville känna.

Byt ut negativa tankar

Det är lätt att de tankar du tänker om dig själv och om det du genomför är negativa. ”varför gjorde jag inte så” eller ”detta kommer jag aldrig att klara”. Försök istället att vända dessa tankar till positiva som ”nu ska jag göra mitt bästa” eller ”detta ska bli kul att testa”. Det fina är att positiva tankar föder positiva tankar. Det blir alltså en positiv spiral av att bryta ditt negativa tankemönster.

Motionera

Ta hand om din kropp och hälsa, både fysiskt och psykiskt. Motion är ju en av de bästa medicinerna mot mycket. När du tränar frigörs bl. a lyckoämnet dopamin som får dig att känna glädje och se saker positivt. Du ökar din kognitiva förmåga och du sover bättre. Det leder bl.a till att vi blir mer stresståliga och ökar vår självkänsla och vårt självförtroende.

Skippa perfektionismen

Ingen människa är perfekt så det är lika bra att lägga ner den jakten direkt. Var stolt över den du är och fokusera på dina starka sidor. Att vara ”good enough” är riktigt bra. Att hela tiden kämpa för att göra allt perfekt i minsta detalj kan få dig att tvivla på dig själv. Tillåt dig att göra misstag och se det som en del i utvecklingen.

Tala långsamt och sträck på dig

Studier visar att om du har en bra och självsäker hållning känner du dig också mer självsäker. Sträck på dig och ta plats. Att tala långsamt ger också ett självsäkert intryck och det får dig att känna dig mer trygg. Tänk att det du säger är värt att lyssna på och skynda dig inte igenom det du vill berätta om.

Sätt upp realistiska mål

Sätt upp realistiska delmål för dig själv. Sätter du upp för höga och orealistiska mål så är risken att du ger upp och känner ett misslyckande. Satsa på mindre mål som du kan bocka av efterhand, det kommer göra att du känner dig mer säker och självförtroendet stärks. Glöm inte att belöna dig själv när du nått resultat.

Stig ur din komfortzon

Våga utsätta dig för saker som du egentligen inte skulle tackat ja till. Kliv ur din komfortzon och testa nya utmaningar, det gör att ditt självförtroende höjs. Om du möter dina rädslor och gör det du egentligen är rädd för kommer din rädsla succesivt att försvinna. Du kommer att växa och känna dig ostoppbar.

Att förbättra sitt självförtroende är inget som sker över en natt. Men testa, kanske går det fortare än vad du tror...

Lycka till!

Back